Bij Maxispine bieden we een verscheidenheid aan yogalessen die specifiek zijn ontworpen om de ruggengraat te versterken, flexibiliteit te bevorderen en rugpijn te verlichten. Onze ervaren instructeurs begeleiden je door veilige, effectieve bewegingen die afgestemd zijn op jouw niveau en behoeften.
Ruggerichte Lessen
Rug Flow
Rug Flow is een dynamische yogales die specifiek gericht is op het versterken en flexibel maken van de ruggengraat. Tijdens deze les doorloop je een reeks vloeiende bewegingen die de wervelkolom in alle richtingen mobiliseren, waardoor spanning wordt verlicht en de bloedcirculatie wordt verbeterd.
Deze les is perfect voor mensen die al enige ervaring hebben met yoga en die hun rugspieren willen versterken, hun houding willen verbeteren en meer bewegingsvrijheid willen creëren in hun rug.
Voordelen:
- Verbeterde mobiliteit van de wervelkolom
- Versterking van de rugspieren
- Betere houding en lichaamsbesef
- Verlichting van rugspanning
Gentle Spine
Gentle Spine is een zachte, herstellende les die perfect is voor beginners of voor mensen die herstellen van rugproblemen. Deze les richt zich op subtiele, gecontroleerde bewegingen die de rug verstevigen zonder onnodige belasting.
Onze instructeurs besteden extra aandacht aan de juiste uitlijning en bieden modificaties aan om de les toegankelijk te maken voor iedereen, ongeacht fysieke beperkingen. De rustige benadering maakt deze les ook ideaal voor oudere deelnemers.
Voordelen:
- Veilige versterking van de ruggengraat
- Verlichting van milde rugpijn
- Verbetering van lichaamshouding
- Toegenomen lichaamsbewustzijn
Kracht & Stabiliteit
Core Power
Core Power is een intensieve les gericht op het versterken van de kernspieren die je rug ondersteunen. Een sterke core is essentieel voor een gezonde rug, omdat deze spieren je wervelkolom stabiliseren en beschermen tijdens dagelijkse activiteiten.
Deze les combineert elementen van traditionele yoga met dynamische krachtoefeningen die specifiek gericht zijn op de buik-, rug- en bekkenbodemspieren. Verwacht een uitdagende maar lonende ervaring die je kernkracht aanzienlijk zal verbeteren.
Voordelen:
- Significante versterking van de kernspieren
- Verbeterde rugstabiliteit
- Verhoogde functionele kracht voor dagelijkse activiteiten
- Preventie van rugletsel
Spine Balance
Spine Balance richt zich op het creëren van evenwicht tussen kracht en flexibiliteit in de wervelkolom. Deze les is zorgvuldig ontworpen om zowel de voor- als achterkant van de torso te trainen, wat essentieel is voor een goede houding en ruggezonheid.
De les bevat een mix van staande houdingen, balanceeroefeningen en grondwerk dat de verschillende spiergroepen rondom de wervelkolom aanpakt. Onze instructeurs bieden opties voor verschillende niveaus, waardoor deze les toegankelijk is voor een breed publiek.
Voordelen:
- Gebalanceerde spiergroei rond de wervelkolom
- Verbeterde houding en lichaamsuitlijning
- Verhoogde proprioceptie (lichaamsbewustzijn)
- Verminderd risico op rugpijn door spieronbalans
Ontspanning & Herstel
Yin Spine
Yin Spine is een herstellende les die zich richt op het diep rekken en ontspannen van het bindweefsel rondom de wervelkolom. In deze les hou je houdingen langer vast (3-5 minuten) om dieper in het bindweefsel te komen en spanning los te laten.
Deze rustige praktijk is ideaal voor het verminderen van chronische rugspanning, het bevorderen van spierontspanning en het verbeteren van de mobiliteit van de wervelkolom. Het is een perfect tegenwicht voor ons vaak actieve, 'yang'-rijke leven.
Voordelen:
- Diepe ontspanning van rugspieren en fascia
- Verhoogde flexibiliteit in de wervelkolom
- Verbeterde gewrichtsgezondheid
- Stressvermindering en mentale rust
Spine Restore
Spine Restore is een volledig ondersteunde, herstellende les die zich richt op diepe ontspanning en herstel van de wervelkolom. In deze les worden hulpmiddelen zoals bolsters, blokken en dekens gebruikt om het lichaam volledig te ondersteunen, zodat je diep kunt ontspannen in elke houding.
Deze les is perfect voor iedereen die last heeft van rugvermoeidheid, stress of spanning, en is bijzonder nuttig voor mensen die herstellen van een rugblessure of -operatie. Je verlaat deze les met een gevoel van vernieuwing en diepe ontspanning.
Voordelen:
- Diepe ontspanning van het zenuwstelsel
- Vermindering van ontstekingen en spanning in de rug
- Bevordering van natuurlijke genezingsprocessen
- Verbetering van slaapkwaliteit